K VITAMINI

Günlük İhtiyaç:0-6 ay: 12 mikrogram6-12 ay: 10-20 mikrogram1-3 yaş: 15-30 mikrogram4-6 yaş: 20-40 mikrogram7-10 yaş: 30-60 mikrogram11-17 yaş: 50-100 mikrogram18+ yaş: 70-140 mikrogramK Vitaminin Yararları: Kan pıhtılaşmasını önler. Bu sayede kalbin kanla daha iyi beslenmesini sağlar.K Vitamini Eksikliği:BasurAdet döneminde aşırı kanamaBurun kanamasıHamilelikte sorunlarHücrelerin az gelişmesiK Vitamini Fazlalığı:K vitaminin fazlası beyinde hasara yol açabileceği için son derece tehlikelidir.K Vitamini Açısından Zengin Besinler:LahanaCamembert peyniriKarnabaharÇedar peyniriYeşil ÇayYulafSoya fasulyesiIspanakŞalgam